ダイエット

おはようございます
TOKYOビューティアドバイザースクールスタッフ、
なおみです

いつでもダイエット中のなおみですが、
意外とぽっちゃりしていた方が男受けがいい！
という記事を発見しました
(参考サイト：http://girl.sugoren.com/report/post_1061.php)

その記事によると、
男性からアンケートをとった結果、
ぽっちゃりとしていた方がかわいいと感じる
女性の部位があるようで…

・上着を脱いだ時に露出するプニプニと柔らかい二の腕。
・寒いときに赤くなるふっくらとしたほっぺ。
・パンツスタイルで強調されるプリンとしたお尻。
・感情豊かに動く厚ぼったい唇。
・後姿がかわいい丸みのある背中。

ここらへんはわかるんですよ。
女性側としては、細くしたい部位でもありますけど、
女性らしい部位だったり、
唇なんかはぷっくらするように
メイクを施したりもしますからね。
でも、他に挙げられてる部位はどうしても
え！？
って思っちゃいまして…
その他に挙げられている部位をご紹介しますね

・ビキニのときだけお目見えする軽く脂肪ののったお腹。
そうなの～！？
って思いませんか？
男性って、くっきりくびれたウェストが好みだと思っていたのに…。
でもさすがに、
たっぷり脂肪ののったお腹ではなく、
軽く脂肪ののったお腹ですからね
軽くのるくらいにはシェイプアップしときましょ

・スカートから見え隠れするムチムチした太もも。
エロかわいいそうです(笑)
脚にコンプレックスがあると、
どうしても隠したくなりますが、
思い切って出してしまった方が
いいのかもしれませんね

・柔かそうな指
むしろ、ムチムチしていた方がいいという意見も！
母性本能をくすぐるそうです。
この意見でなるほど、と思ったんですが、
ムチムチした指を気にしている人は、
セクシーさを強調したカラーのポリッシュじゃなく、
淡くて派手じゃないカラーを選んだ方が、
さらに母性本能をくすぐる結果になるのかもしれませんね。

・ちょっと太めのふくらはぎ。
ふくらはぎはすっきり細くしたい部位
ナンバー１なのに～！！
歩くくらいにプルンと震えるくらいがベストだとか…。

男心は、なかなかわからないものですね
ただ１つ言えることは、
ダイエットのしすぎは禁物
ということでしょうか

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こんにちは～
ＴＯＫＹＯビューティアドバイザースクールの
あさみです

なおみがダイエットの話題を出していたので
それにのっかって…

最近ＣＭやインターネットの広告でよく見るようになった
元モーニング娘。の中澤裕子さん。
元々おきれいでしたが、更にきれいになりましたよね！
メイクのせい？髪型のせい？
なんて思って広告をクリックしてみたら、
ＤＨＣでのダイエットに成功したとのこと。
－６ｋｇでウェストは－10ｃｍに成功したようです。
太っていたイメージはありませんでしたが、
だいぶ痩せられたんですね～
ウェスト－10ｃｍって…けっこうスゴイです。

そんな中澤裕子さんが挑戦したダイエットが、
プロティンダイエット。

プロティンダイエットって、
以前から流行っていましたが、
私の周りで成功した人はいなかったな…。
続ければ必ず痩せられると思うんですが、
どうやらドリンクの味に飽きてしまって、
その反動で油ものやこってり系に走ってしまうみたいです(汗
以前は味のバリエーションも少なかった気がしますが、
最近ではもっと増えたのかな？
あずきミルク味とかミルクティー味とか、なかったような…。

プロティンダイエットは、
いわゆる置き換えダイエットで、
一食分をカロリーの低いドリンクにするというもの。
そのドリンクのカロリーは、なんと178kcal以下。
カルボナーラ一食分が約1000kcalですから、
その差は歴然！

今まで私は、
「わざわざお金をかけてプロティンダイエットをしなくても、
カロリーの低いものに置き換えればいいのでは…？」
なんて思っていましたが、それが大きな間違いだったんですよね。

例えば、一食分をカロリーの低い
リンゴやグレープフルーツや豆腐にしてもいいわけです。
でも問題は、栄養のバランス。

栄養のバランスがとれていないと、
体が足りない分の栄養をめいっぱいとろうとしてしまい、
その結果、リバウンドしやすくなってしまうようです。
その点プロティンダイエットなどのダイエット食品とされているものは、
きちんと栄養のバランスを考えられたものが多いんです。
実は、この中澤裕子さんのダイエットを機会にして
初めて知りました…
自分の浅はかな考えに、反省。。。

みなさんも、ダイエットするなら、
栄養バランスには要注意ですよ～

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こんにちは！
TOKYOビューティアドバイザースクールスタッフ、
なおみです

突然ですが、
なんで冬ってこんなに太るんでしょうね…
メイクをしながら鏡を見ていて、
今まではそれほど感じなかった
頬のボリュームとその弾力に危機感を感じています。。。

私と同じく、冬って太りやすい！
って思っている方、多いと思います！
男友達の中には、
夏60キロ冬65キロという
お決まりパターンができている人も

ではでは、
なんで冬って太りやすいんでしょう？
あまり汗をかかないから？
食べ物がおいしいから？
こたつで丸くなっているから？(私だけ？)

こういった理由も考えられるみたいなんですが、
それだけじゃなく、人間の「本能」も関係しているんですって！

まず、寒い地方にいる白熊やアザラシやペンギンを思い浮かべてみると…
お腹のあたりとかタプタプしてません？
走るのも辛そうだったり…
走る時にタプタプ揺れているあれは、全部脂肪らしいです。
寒い地方に住んでいる動物たちは、寒さから身を守るために
体温を上げるためのエネルギー源になる脂肪を、たっぷりと貯えるんですって。

そして冬。
それと同じ現象が、人間の身体にも起こっているというわけ！
しかも、脂肪を分解する物質が低温だと働きにくいため、
体温の下がる冬は特に脂肪が分解されにくいようです。
あぁ～こわい。。。

でも、それがわかったら、予防になりますよね！
とにかく、体を温めればいいんです。
痩せなくとも、太ることは避けられるはず！
毎日の入浴は絶対におすすめですよ
ぬるめのお湯に、じっくりと浸かり、
体の芯まで温めるようにしたいですね

また、食べ物から温まる方法も。
こたつで食べるアイスがおいしい♪
って方、私だけじゃないと思うんですが…
体を冷やす食べ物は避けた方がいいみたいですね。

体を温める食材としては、
鶏肉・納豆・玉ねぎ・長ネギ・唐辛子・生姜・ニラ・
にんにく・かぼちゃ・梅干し・ニンジン(などの根菜類)
が有名です。

こう見ると、日本の昔からの冬料理、鍋やかぼちゃの煮つけなんかは、
とっても理にかなった料理なんですね！

寒くて太りやすい冬ですが…
食べ物と生活習慣に気をつけて、
たっぷりエンジョイしちゃいましょう！

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こんにちは。
TOKYOビューティアドバイザースクール、
現在日々決戦中の、ダイエット女といえば
なおみです

そんなダイエット中の私のもとへ
ショッキングなニュースが・・・

最近コンビニに置いてある
飲料やゼリー類でよく目にする表現といえば
「ゼロ」「無○○」「ノン」
「レス」「低」「控えめ」「ダイエット」
「オフ」などなど、
日々カロリーを気にしている人にとっては
とっても気になるこの表現。
似たような商品の場合は
多少高くてもついつい
カロリーの少なそうなものに手が伸びてしまいます。

しかーーし、実は
ゼロ、といった表現でも
本当に「ゼロ」ではないらしいんです

こういった表示は、きちんとした規定があって、
何にでもつけられるわけではないようで
その概要は厚生労働省が定めている
「栄養表示基準に基づく栄養成分表示」のに
そのガイドラインはあるそう。
では、その内容をお知らせすると・・・

ゼロ、ノン、レスといった
日本語に訳すと、
カロリーになるものは少しも「含まない」という
意味でとらえる言葉の表示用語ですが、
食品も飲料も100g（100ml）あたり
「5kcal未満」場合に表示可能とのこと！

【ガイドライン】
含まない（ゼロ、レス、ノン、無の表示）
飲料のカロリーの場合、100mlあたり5kcal未満。
糖分の場合、100g（ml）あたり0.5g未満

ってことは、ゼロカロリーとおもって
ガブ飲みしている飲料は500mlペットボトルで
実は、1本24kcalの可能性があるってこと。。

ぎゃーーー！！！っていう
衝撃な結果。

全国のダイエッターのみなさん、
私も含めて、
ダイエット中に、
コーラだとか、スイーツだとか
炭酸飲料、あまいもの、
がぶ飲みしたいときってありますよね

そんなとき、心強い味方と思っていた
カロリーオフの表示、
その飲料はもしかしたら・・・
あんまり飲み過ぎ、食べ過ぎてはいけなかったのですね。

なにごとも適量、ですね

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こんにちは！！
TOKYOビューティアドバイザースクールの
スタッフのなおみです
着々とダイエット続行中でございます

今取り組んでいるダイエット法は
野菜スープダイエット法

もともとは定期的に実家から送られてくる
大量の夏野菜の始末に困っていた・・・
っていうのは、ほんとうの理由だったのですが
これがかなり重宝しています

大きめにカットした野菜を
コンソメスープに、ほうりこみ
大量に煮込んでおくだけ

実家の野菜は無農薬なので
安心なので、皮ごと煮込んで
食べてちゃっています

この野菜スープだけでは
さすがにお腹がすいてしまうので
食事の「前に」
食べることで満腹感を感じ
食事の量を抑える、という方法なんですね

まえは、ご飯食べても
少なめご飯などで節制していたので
食事後にすぐお腹がすいてしまって、
食後のコーヒーやら、紅茶やらにあわせて、
クッキーとかお菓子まで
手が伸びてしまうことも・・
なーんて、ことは、
この野菜スープを飲んだ後には
収まりました

やっぱり栄養が満ち足りて、
お腹がいっぱいだと逆にお菓子とかがいらなくなるんだ
ということをまさに、体感しました

大きめ野菜が入った野菜スープダイエット法は
飲むスープではなく、
まさに「食べる」スープ。なので、満足感もたっぷり

噛む回数が増えることで
更に満腹感を感じることが出来るということで
歯ごたえのある野菜を
わざわざ選んでいれています

それから野菜スープダイエット法は、
野菜は煮込むと量が少なくなるので
たくさんの量の野菜を食べる事ができるので
健康にもとってもいいはず

また野菜スープダイエット法に入っている
トマトとたまねぎにはデトックス効果があるので、
普段の食事でも野菜が不足がちな人にとって
ダイエットのみならず、美容にもいいはず

野菜スープダイエット法を普段の食事に利用して、
普通に野菜不足を補うのもいいかもしれませんね

で、ダイエットの経過は
2週間でマイナス1キロ
って、特にお腹もすいていないし、
何もしていない（暑くて運動どころじゃないわ）のに、
いい結果

秋になったら運動も取り入れまーす！

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こんにちは。
TOKYOビューティアドバイザースクールの
スタッフの食いしん坊担当といえば・・・
みわです

このあいだ、半熟ブームの火付け役、
“半熟カステラ”について書きましたが
大の甘党の私ＶＳダイエット中の私、が
常に自分の中で戦っているのですが・・・

そんな長年の戦いを終わらせてくれそうな
救世主に出会いました

その名も「デザートビネガー」
お酢を飲みはじめましたぁ
デザート感覚で楽しめる、フルーツを使ったお酢です

お酢には、疲労回復・脂肪がたまりにくくして、
新陳代謝を良くし、美肌に良いと聞いて、
飲みはじめました

はじめは、お酢を飲んでいたのですが
1日目で挫折。。。

そこで、出会ったのが
デザートビネガー

飲む酢エキスプレ・ス・東京は、
日本でただ１人の”酢ムリエ”が
お届けしているという東京駅エキナカのスタンドカフェで
出会いました

【住所】
〒100-0005
東京都千代田区丸の内一丁目9番1号
JR東日本東京駅構内地下1階
飲む酢エキスプレ・ス・東京グランスタ店

【TEL&FAX】
03-5224-4805

【営業時間】
月～土　7:00～22:00
日祝日　7:00～21:00

はじめは、バラの花びら蒸留水、
バラの花びらもはいっている
ハイビスカスのお酢というのを買ってみたのですが
これが、ぜんぜん酸っぱくなくて美味しかったんです

それで最近また買いに行ったのが
そこの酢ムリエ！！さんのお勧めで
人気の高い「マンゴーの酢」

「マンゴー果汁が発酵して放つ、
甘くすっきりとした酸味は、
夏の青空のような
爽快な気分にさせてくれること
うけあいでございます」

！！！
マンゴー
牛乳やソーダで割ったり、ヨーグルトにかけたり
今までのお酢じゃ絶対できない職仕方ができて
かつ健康にもよいということで、
最近はビールの代りに
マンゴー酢を、無糖のソーダで
飲むのがお気に入りです。

とはいえ、いくらお酢が健康にいいからといって
最近…夏の疲れがたまっているのか
甘い物を食べすぎなもので
ちょっと気をつけたいと思います

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こんにちは！！
TOKYOビューティアドバイザースクールの
スタッフのなおみです

先月ダイエット宣言をして、はや半月・・・
効果のほどは・・・
誤差の範囲で1キロ程度減ったくらいです
これはダイエットではなく
夏バテというのかもしれませんね

夜ごはんは仕事の時間などでなかなか
調整知るのが難しいので
まずは抜くことが多かった朝ごはんとちゃんと
食べることにしました
それからシャワーで済ませていたお風呂も
ちゃんと湯船につかっています

まず朝ごはん。
倖田來未さんがお薦めしている
Easiyo(イージーヨー)というヨーグルトを食べています

手作りなので「生きた乳酸菌」が多く含まれ美容、
健康、ダイエットにいいみたいで、
このヨーグルトを開発した研究者は
自分の子供8人をこのヨーグルトで育てたらしいです

ヨーグルトの元が
パウダーになっているので
自分の食べたいタイミングで手作りして
食べるタイプのヨーグルトです

牛乳は使わずに水とお湯だけで専用の容器を使って
自分で作るので、おなかが弱い方にも安心

普段はなかなか料理はしないケド（汗）
これは簡単にすぐヨーグルトができちゃって簡単

http://www.easiyo.jp/shopdetail/006000000001/order/

それからお風呂。
バスグッツをいろいろ買いそろえたのもあるけど
LUSHのバスボムを使ってから
かなり長湯になりました
なぜなら、バスボム、ひとつ数百円はするので
「もったいない！」と思って
ついつい長湯・・・

LUSHというブランドは
素材にこだわっている所（新鮮な野菜や果物が原材料）や
動物実験を行わないというポリシー
バスボムやシャンプー、リンス、
ソープにそれぞれの名前も
とってもおもしろくてキュート。
お店でいろいろ見てるだけでも
うきうきするし
通りがかった時に
好きじゃない香りもあるけど、
全体的に天然な香りが大好きです

ダイエットもこうしていろいろ楽しんでやっていると
いずれは効果が出てくるかな・・・

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こんにちは
TOKYOビューティアドバイザースクールの
スタッフのなおみです

もぉ、何をしても痩せない！！
と、ぎゃーぎゃー行っていると
母が漢方でダイエットしたらと勧めてきた

漢方っていうと予防医学とか、健康食品の一部かと思っていたけど
本格的に、「肥満」という「病」を治療してくれるそう
なんかちょっと恥ずかしいけど、ダイエットに効くのならと
わらをもすがる気持ちで、
とりあえず母が前から気になっているという
品川にある「漢方ミュージアム」へ行ってみることになりました

はじめ「ミュージアム」というネーミングから、
いろいろお試ししたり、もっと若い人がたくさんいるのかなと
思ってたけどカウンターのブースには相談者がたくさん座って、係りの人にいろいろ相談しているみたいで
病院？っぽいかんじもした

店内にはヘルスチェックマシンなるものがあり
血圧と血流、骨美人度、体脂肪チェックが
無料で出来るので、母と一緒にお互いをチェック
ストレスチェック、肌年齢の測定のできる機械も揃っていました

漢方だからって、
痩せる薬、というのがあるわけではなく（当たり前なんですが）
体質に合わせて処方された漢方薬を飲むことによって
根本から体質改善を図るというものだそうで
いろいろな測定器を使ってまずは
自分の体の状態を知ることから始めるそうです

それから自分の弱っているところを探して
「気・血・水」の流れを整え、
内臓が潤滑に働き人間が本来持っている
自然治癒力を高めることで、
はじめて代謝がよくなり排泄も滞りなく進むため、
結果、痩せるというものだそう

いろいろダイエットを繰り返したからだというのは
代謝力が劣っていたり、どこかしら弱っているそうです

診断の結果、私はどうやら「水太り」
：体内に入れた水分を排出するという機能がうまく働かず、余分な水分（老廃物）が体内にたまり、プヨプヨ太りにだからといって、ただ単に摂取する水分を調節して排出してしまえばよいというものではありあません体内に必要な水分と老廃物を分別し、上手に排出できる“水はけのよい身体”になるよう水分のバランスと流れを整えましょう

だそうで、思い当たることが多々あり（＞＜）

で、漢方薬を買おうと思ったら・・・
保険がきくわけではないので、
定期的に漢方薬を摂ると
経済的にも結構な負担
（月に数万円！）

・・・
まずは、自力でダイエットを！と心に誓いました。。。

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お久しぶりです
TOKYOビューティアドバイザースクールの
スタッフのなおみです

肌の露出の増える季節ですが
目下、なおみはダイエット中です、
体験エステやら、ダイエットもいろいろ試しているのですが
なかなか痩せない・・・
若いころは、ちょっと運動するだけで
すぐに体重が減ったのに、
年齢とともに基礎代謝が下がる、と
よく雑誌にも書かれていますが本当に実感します

さて、先日テレビで「黒豆ダイエット」なるものが
取り上げられていました

こういう「単品ダイエット」って
昔からありますよね・・・
ゆでたまごダイエットに
スキムミルク、きのこヨーグルト
豆乳、おからクッキー・・・
その度にチャレンジしては挫折していて
わかってはいるんだけど
ここぞとばかりに、スーパーのポップなんかで
「話題沸騰中」とか書かれていると
手を伸ばしてしまうんですよね・・・

お手軽に試せて
そこまで辛くなく（結構おいしいものだと）
周りで誰かが成功したという噂や
少しでも効果があると聞くと
日本人の（私の）悪い癖で
つい飛びついてしまいますよね

そしてやはり、
私の住んでいる
近所のスーパーでは黒豆がどこも売り切れ状態。

やっぱりねぇ・・・

そういえが去年あたり
バナナが町から消えたこともありましたねぇ。

影響力のある雑誌やテレビで放送されるやいなや
その食品がすぐに売り切れるという現象は
もはや、珍しくないですよね
そしてしばらくすると
ドンキホーテなんかの
大型量販店や卸系のお店に
在庫が山積みになって埃まみれになっていたり・・・

そういえば豆乳おからクッキーが
数キロ単位でネットで大量販売されていたり
（数キロ、なんて何年分？っていう量ですって（笑））

痩身に近道はないと分かっているのに
ついつい・・・少しでもと思って
買ってしまいますねぇ

運動と食事コントロール、
これに尽きるんですがね。。。
あとは漢方とか
でも薬に頼るのはまだ早いですね、
みなさん、毎晩ストレッチに腹筋、
続けて、行きましょう

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こんにちは、
TOKYOビューティアドバイザースクールのスタッフのあさみです

某雑誌で見つけた、
その名前も「関節ﾀﾞｲｴｯﾄ」

関節、ってぽきぽきって
子供の頃鳴らしてませんでした

あれは・・・ＮＧです
ぽきぽき、ならすのではなく、
やさしく関節を動かしてあげることが
正しいやりかた

はい、これで痩せるんです

というか、関節が固いとダイエットの効果も出にくいんだとか。
関節を１０秒反らす動きで硬くなった体がﾘｾｯﾄ出来るそう

体が柔らかい人・・・例えば神田うのちゃんとか
バレエをやっていただけあって
めちゃくちゃ柔らかいですよね、
なのにテレビや雑誌ではすごくたくさん食べています
神田うのちゃんは、
骨と骨の連結部分である関節の可動域が広い
（＝体が柔らかい）ので
普通に動いているだけでも
稼働領域の分だけｴﾈﾙｷﾞｰを消費しているので
痩せているんですね

逆に体が硬い人とは、
可動域が狭く、消費ｴﾈﾙｷﾞｰが少ない
＝痩せにくーーい体。

そういえば
同じものを食べて、同じ事をしてるのに人によって
痩せ方が全然違いますよね、
筋肉量の問題かと思っていたけど
実はそれだけではないんですね

あさみの周りと友達もそういえば
体の柔らかい人って
みんな痩せているかも。。。

ちなみに関節力チェックシートというのが
あったのでチェックしてみてくださいね
あてはまる数が多いほど要注意です

・首が太いまたは、短い
・唇が薄くて血色が悪い
・二重あごになっている
・猫背になっている
・わきの下の肉が盛り上がっている
・ｳｴｽﾄのくびれが確認できない
・腰が引けている
・おなかがいつも張っている
・お尻が垂れている
・ひざ小僧に肉がついている
・Ｏ脚、あるいは、Ｘ脚
・靴のかかとの減り方が左右で違う
・体を動かしても汗をかかない
・血色が悪く、肌がくすんでいる
・むくみやすい
・冷え性でいつも手足が冷えている
・ﾀﾞｲｴｯﾄ後、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした
・思っていることが素直に言えない
・寝つきが悪く、疲れが取れにくい
・仕事や家庭でｽﾄﾚｽを感じる

今日からストレッチをたくさんしましょう

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