美肌は夜生まれる

こんにちは
TOKYOビューティアドバイザースクールの
なおみです

すっかり、冬ですねーーー
冬の小物のファッション、
楽しんでいますか
今年は、プラスして楽しむ
ファーのアイテムが注目ですね

リボンコサージュや、
レッグバンド、
ブーツバンド、
バックチャーム、
ファーしっぽ・・・

いつものものに
プラスするだけで
ガラッと雰囲気が変わるのも魅力

今年のトレンドを押さえつつ
ファッションやメークに
シックな色合いを取り入れるなどして、
季節の色を楽しみたいですね

さてさて
今日は睡眠の話題

美肌のために睡眠が大切なことは
よく知られていますが、
実はダイエットのためにも質の良い
睡眠をとるべき、なんだそうですよ

海外での研究によると、肥満度は7～8時間と
適度な睡眠時間を確保している人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても
肥満度が高くなるそうです。
どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は
肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠では
なんと73％も上昇するそう

眠らないほうが、痩せそうな
気がしますが、
何とも私は予想外でした

睡眠時間が短いと
どうして肥満になりやすいのでしょうか

それは、「レプチン」と「グレリン」という
ホルモンのバランスが崩れてしまうから

レプチンは脂肪細胞が分泌する、
食欲を抑えてくれるホルモンで、
グレリンは胃で作られる食欲を
増進するホルモンなんだそう

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンの
レプチンが減ってしまい
お腹がすいているときのホルモンの
グレリンは、増えてしまいます。

っていうことは

睡眠時間が短い人は、
食欲が増して太りやすい身体になって
しまっている、ということです

よく寝る前には
食べてはいけないといわれていますが
お腹が膨れると眠くなりますが、
よく眠るためにはある程度、
胃腸の動きが落ち着くことが必要ですね

でもお腹がすくと眠れないんですよね・・・（笑）

美肌と食欲は・・・
夜生まれるんですなーーーー

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